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雪上项目集训队强化体能训练收益多_体育频道_东方资讯

发布日期:2020-07-17 04:02   来源:未知   阅读:

炎热的夏季是雪上项目运动员重要的“储能时间”,虽不能上雪,但体能训练恰逢其时。

体能是支撑专项训练和比赛的基石,强化体能训练不仅可以提高运动员身体素质,为“能征善战”奠定坚实基础,更能锤炼运动员的意志品质,锻造顽强拼搏、永不言败的优良作风。经过一段时间的训练,国家体育总局冬运中心近期组织各冰雪集训队进行了体能测试。

“这一次体测比较全面,主要是针对运动员的核心力量、耐力、速度、柔韧性,有非常专业的测试仪器与专业技术人员进行测试监督。督导组的工作人员很认真很严格,我们在测试中正常甚至超常发挥了自己的水平。”跨界跨项单板滑雪坡面障碍技巧及大跳台队运动员韦艳梅说。她的长处是下肢和核心力量,短板在上肢方面,“卧推、拉引体和体前屈对我来说相对较难,这次体测发挥最差的是卧推,可能因为紧张和过于注重动作的要求,最后成绩不理想。我发挥最好的是垂直纵跳,在之前的训练中,一直卡在49.7厘米难以突破,这次测试,整个人放松下来,静下来好好想动作和发力,最后跳出了50.7厘米。”

即便是雪上项目名将,在这次体测中也暴露出短板。蝉联三年世界杯总排名季军的自由式滑雪U型场地运动员张可欣表示,前期摸底测试时,她已意识到在基础体能方面的不足,经过两个月训练有一定提升,但距离优秀运动员的标准还有差距。“体能测试后,我觉得自己最大的难点是基础体能上的一些小项,如上肢力量、有氧能力、爆发力等都需要加强。接下来在秦皇岛的训练还会紧紧围绕体能储备,我希望通过基础体能的进一步提升,将体能训练的成果转化为雪上专项能力的提高。”张可欣说。

下肢强而上肢弱,是本次雪上项目集训队在体测中普遍暴露的问题。自由式滑雪大跳台和坡面障碍技巧队体能教练田小平说:“队伍通过体能测试看到了自身的很多不足,比如上肢力量普遍较弱、3000米跑的成绩不理想等,因此,强化了上肢力量和有氧能力训练,通过牵引跑、拖拽跑、后激活反射训练等创新性的训练方法,成绩与之前相比有了明显提高,但同其他优秀队伍相比还有一定差距。”

标准统一的体能测试让运动员有了紧迫感,对待体能训练的积极性有了显著提高。经过一段时间训练,大家感受到体能提升的益处。“我们雪上运动队经常从上午七点练到下午三四点,冬季山顶的气温常在零下二三十摄氏度,如果我们的体能存储不够,训练到后半程容易犯困,很可能受伤。”韦艳梅说。

“本赛季明显增加了体能训练的时长和强化体能训练后,队员自身反馈伤病情况明显减少,这也证明了体能是竞技体育的基础,没有好的体能基础就没有支撑良好技术的条件。”田小平说。(转自7月15日《中国体育报》01版)